jak zmienić

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych srodkach.Zalezy mi na suchym miesniu.Nie chce brac takich srodkow jak tesc ,meta poniewaz efekty po tych srodkach uwazam za slabe, tzn po ok 2 mies po cyklu traci sie cala mase i zadne odbloki tego nie zatrzymaja.Dopiero po ostatnim cyklu [...]

Panowie, kończę pierwszy, 12 tygodniowy cykl FBW. Plan wyglądał tak jak poniżej - 3 razy w tygodniu w systemie ABAB Plan A MC - 4 serie Podciąganie na maszynie - 3 serie Wykroki z hantlami - 5 serii Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 4 serie Wyciskanie sztangielek (barki) - 3 serie Uginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 3 serie Prostowanie [...]

[...] nie zrobi się dobra pogoda. Wyniki OK poza nasieniem (żywe plemniki 60 procent). Zjechać na tyle samo propa co długiego 400mg i dać 200mg primki? Kiedy zbadać estro i prolke jak jestem na długim trenie? podobno zakłamuje on estradiol Krótkiego teścia bić np 10 dni po ostatnim strzale mixa? (okres półtrwania długiego estru i przyjęcie krótkiego w [...]

CZES CZY MOJ PLAN JEST DOBRY CZY COS ZMIENIC DODAC ,UJAC???ZAZNACZAM ZE KAZDEGO DNIA CWICZE JEDNA PARTIE PON KLATKA 5 SERI WYCISKANIE NA PLASKIEJ 1210886 4 SERIE WYCISKANIE NA SKOSNEJ 8866 5 SERI NIE WIEM JAK TO NAZWAC POSTARAM SIE OPISAC LEZAC NA ŁAWCE TRZYMAM SZTANGE I OPUSZCZAM JA ZA GLOWE NA MAX I DO [...]

Cześć :) . Cwiczę wyskok już 4 miesiąc ,Cwiczenia na wyskok - http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/ , nie posiadam żadnej kontuzji, nic mnie nie boli. Jest ok, lecz czy czas zmienić sposób cwiczeń? może coś dodać ? a może w ogóle zaprzestać i robić zupełnie inny rodzaj treningów pod wyskok ? Może sie [...]

[...] bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem sobie z tym spokój , mówię to tylko dlatego żeby nie było że 1 dzień byłem na siłowni i już chce jakieś zaawansowane plany treningowe :D. Od jakiegoś miesiąca stale prowadze treningi na siłowni, ogólno rozwojówka oczywiście. Cały mój tydzień wygląda następująco: Od [...]

[...] bo w domu mam tylko hantle 30kg 2x i ekspander, a gdy robie np. klate to czytałem że powinienem ją zjechać do końca, ale ja tego nie czuje (może na drugi dzień mam tam jakieś zakwasy ale potem już jakby nigdy nic). mój plan wygląda tak Poniedziałek -kalta -biceps środa -barki -uda piątek -triceps (pleców nie mam jak robić bo nie mam [...]

To jest taki spontan post Spróbuje jak najkrócej. Nie jestem sucharem, trenowałem zawsze rózne sporty a od dłuzszego czasu siłownie. 3 miechy temu wyglądałem naprawde dobrze i byłem juz spoko rozmiarów, ale za***ana nauka a poza tym leń mi sie włączył, sesja itd. i nie ćwiczyłem, jadłem jakies ścierwa typu fast foody. Teraz załuje. Efekt jest taki [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]

[...] jest następująca:mam w domu ławke i sztange,gryf łamany,hantle,ławeczke do brzuszków,worek bokserski,rowerek stacjonarny...Moja odżywianie do 3głowne posiłki śniadanie(jakieś kanapki z ciemnych chlebem i indykiem),obiad(zawsze pierś z kurczaka z różnymi dodtakami czy to makaron,ryż,ziemniaki),i kolacja(podobnie do śniadania).Suplementuje [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]

[...] sztangielki w leżeniu 3x10 10.Wyprost ramienia ze sztangielką(triceps) 3x10 + trening bicepsów Ćwiczę w domu na swoim sprzęcie , do dyspozycji mam ławkę regulowaną,stojaki,wszystkie sztangi Dopiero za miesiąc planuje zakup drążka + trochę innego sprzętu W moim planie patrząc po efektach i tego co brakuje to prosiłbym o polecenie jakiegoś [...]

Witam, grałem jakieś 3 lata temu w drużynie juniorów młodszych. Z tego co pamiętam to raczej nie miałem podpisywanej żadnej umowy. Czy po tym czasie mogę wyrobić nową kartę zdrowia? Czy muszę iść do władz klubu i prosić ich o wyrejestrowanie? Bardzo zależy mi na rozpoczęciu gry w klubie z innego miasta (zastanawiam się jeszcze czy futsal czy piłka [...]

[...] 2.Uderzanie worka - mountain(uderzanie w parterze) 3.Wiosłowanie 4.Rower 5.Skoki obunożne przez przeszkodę + na koniec 6 runda - 5 min treningu na worku uderzanie i kopanie + łokcie i kolana jak komu pasuje Co o tym myślicie?? Może macie jakies propozycje inne co można by było zmienić. Coś dodać Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-06-03 22:01:36

Witam.Ćwiczę średnio intensywnie już dwa lata.Mam 17 lat 168 cm wzrostu i ważę 63 kg.Celem mojego treningu (domowego) jest budowa masy mięśniowej i siły,rzeźba oraz spalenie tłuszczu (sześciopak).Mój trening wygląda następująco : 1.Biegam 3 km tempem mniej więcej 4 min/km 2.Pompki 2x 50 3.Podciąganie na drążku 2x10 4.Skakanka 5 min 5.Rozciąganie [...]

Witam Powiedzcie mi czy mam za ciężki trening , ja myslę ze niestety tak i wlasnie tu moje pytanie , jak go zmienic . Trenuję od 4 miechów , mam 16lat , 1l mleka codziennie . 4x w tygodniu . Przyrosty są , ale chcialbym je poprawić aby bylo więcej masu i z tym więcej siły , ale glownie na mase . Oto moj trening Pon. - wolne Wtorek : Klata: [...]

[...] . 6 miecsiecy temu bylem na cylku z samego enana (10 strzal) ladnei uroslo ale praca bez mozliwosci silowni i lipa. Mysle ze pomozecie cos zmienic jeszcze w tym cyklu jak macie jakeis inne pomysly:) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 [...]

[...] pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki [...]

Czesc, od 6 tyg. jestem na masie i co 2 tygodnie robie pomiary. Po pierwszych 2 tyg. bylo niezle (+3kg z czego 2kg miesa). Zostawilem wszystko jak bylo w mysl zasady "jak idzie do przodu to co tu zmieniac?". Po kolejnych 2 tyg. waga wzrosla o kilogram z podzialem mniej wiecej po rowno jezeli chodzi o fat i mieso. Pomyslalem, ze cos nie tak, ale [...]

[...] Mam takie pytanie czy jesli po kilku latach treningu będę chciał zyskiwać nadal na sile, to będę mógł zmienic z treningu na mase na trening siłowy i czy bedzie miało to jakieś straty w masie ??? Pyt 2 Ile lat trzeba pracowac przy natualnym zdrowym odżywianiu aby tak wyglądać jak na tym zdjęciu powyżej :P ;P Muszę wiedzieć za ile latek by [...]